アラ還ランニング日記

アップで1km走ったあと、鴨川河川敷内で10.5kmの区間を2周した。
1周目は49分40秒(キロ4分44秒)で、2周目はややペースを上げて45分56秒(キロ4分23秒)だった。
クールダウンに1km走って終了。
木、金と二日間朝ランを休んだが、左足太腿裏所謂ハムストリングの痛みがまだ残ったままだ。走れないほどの痛みではないが、そこをかばった走りになってしまうのと、走ることで回復を妨げているようにも思う。しばらく走らない方がいいのかも知れないが、体がなまってしまいそうだしどうしたものか。
それにしても今朝は寒かった。北山の奥の方には雪が付いているのが見えていた。
ラン：23km
6:00の気温：0.7℃
7:00の気温：1.2℃
天候：曇り