アラ還ランニング日記

日曜日の10km＆インターバルの疲れを抜くため昨日は朝ランを休んだが、まだ少し足に筋肉痛が残った状態だった。走るには支障ないレベルなので、今朝は久しぶりに平日定番13kmコース（ネットのルートマップを使って距離を測ったためあまり正確ではないかも）を走った。
途中でペースを上げていこうと思ったところ、左足の太腿裏側の筋肉（ハムストリング）に張りがあるように感じたので、無理をしないように前半より後半でややペースが上がる程度で済ませた。
今朝は冷えていて、走り始めは手先が冷たくなってしまったが、かじかんでしまう程ではなく、ランニンググローブをしなくても何とかなった。
冬至が近づくこの頃は、走り終える時間帯でもまだ明るくならず、鴨川河川敷を走っている間は夜ランと変わらない。周りからの視認性を高めるために、LEDライトを点けて走っているが、百均製品なので仕方ないが前方を照らす能力は期待できない。使えるかな、と感じたのは電池(LR44)を入れ替えた直後ぐらいで、一度使うと60分近く点けっ放しになり、三日もすると暗くなってしまう。LEDキャップライトで検索するとCR2032を使うもので、手ごろな価格のものがいくつかヒットするので、こういう製品に替えてみようかと思っている。
ラン：13km
5:00の気温：5.9℃
6:00の気温：5.9℃
天候：曇り