アラ還ランニング日記

今朝はやや気温が低く感じるものの、明らかに寒いというほどではなかっのでとても走りやすかった。早朝ランのように日射しを浴びない状態で走るなら、15℃〜18℃くらいがちょうどいいかも。10℃未満だとさすがに半袖短パンでは寒すぎるし、体が温まってくるまでに時間がかかってしまったり、一度温まってしまうと発汗が増えて、ラン後のストレッチ時に体が急に冷えてしまうなど、なにかと不便だ 。
今日は、昨日一日空いたおかげで、前半からまぁまぁのペースだった。
フルマラソンのレースまで約１ヶ月となり、この週末の走り込みは30kmにはせずに、20kmまでくらいにしておいた方が良いかも。20代バリバリの若さではないので、レース時に疲れが残っているといけないし、無理は禁物だろう。疲れが蓄積しない範囲の見極めが難しいところだ。
ラン：13km
5:00の気温：17.3℃