二条城でインターバル練習 2017/08/19
疾走区間1000mの練習で、夏バテか加齢なのか、結果が悪くなってきているなか、一からやり直すという気持ちで内容を変えてみた。
疾走区間を思い切って200mと短くし、本数をとりあえず10本とした。設定タイムをいくらにすれば良いか分からなかったので、3’45″あたりを狙いとしてみた。
実際に疾走に入ると、200mの繰り返しは忙しない。設定タイムからのずれでアラートが鳴るが、確認しているうちに疾走区間の終わりを告げるカウントダインアラームが鳴る。蝉の大合唱でかき消されてしまいそうなアラートを聞き漏らさないようにし、ちらちらとウォッチを見ているうちに疾走区間、リカバー区間の繰り返しがどんどん進み、10本の練習はすぐに終わったように感じた。
今朝の結果から、疾走区間の設定タイムは3’30～3’35あたりにし、本数は15本くらいまで増やしてみても良いかなと思えた。
ラン：15.8km
7:00の気温：25.5℃
天候：晴れ
0 Comments.