アラ還ランニング日記

10kmをキロ4分半のペースで走った後にインターバルを1セットおこなった。
1000m → 800m → 600m → 400m → 200m と1000mから始めて200mずつ距離を縮めていった。間を200mほどのジョグでつないだ。最後の方はダッシュと、つなぎのジョグとの速度差がわずかになってきたが、何とか頑張った。200mを終えたときの脈拍は175ほど。
クールダウンに1km走って終了。
ラン：14.0km
7:00の気温：9.5℃
8:00の気温：9.1℃
天候：曇り