アラ還ランニング日記

先月は週四日ペースで走っていて、疲労感が大きかったので、今月は週三日ペースに落としてみたが、先週に続き今日も散々な結果だった。

前々回　　前回　　本日　前回との差
1)3’50″　→3’50″　→3’51″　 　+1
2)3’55″　→3’55″　→3’59″　 　+4
3)3’58″　→3’57″　→3’59″　 　+2
4)3’58″　→4’09″　→4’04″　 　-5
5)4’07″　→4’14″　→4’13″　 　-1
6)3’58″　→4’07″　→4’11″　 　+4
7)3’58″

7時には27.7℃となる暑さと、週三日に頻度を落としても疲労感に変化が出ない体調とで、後半には足が動かないような感じで、とりあえず本数をこなすというのが精一杯だった。去年の夏はここまで後半に落ち込んではなかったので、年齢による体力の変化の影響も大きいのだろうか。

今日の二条城はセミの大合唱で大変賑やかだった。ガーミンのアラームがほとんど聞こえず、インターバルの区切り前後では何度もガーミンをチェックしていた。二三日前までの空と比べると、何だか青空の青が濃くなったようにも思えるので、これは近畿地方も梅雨明けしたのかな。

今日はインターバル終了後のクーリングダウンに入ったところで、自販機にてポカリスエットを買い水分補給。500mlを、帰路途中の信号ストップなどで何度かに分けて飲み干したが、それでも水分が足りないという感じで、走りに出かける前と、帰宅後では2kg体重が減っていた。ポカリを飲まなければ2.5kg減ってたことになる。

ラン：20.4km
6:00の気温：26.0℃
天候：晴れ時々曇り