アラ還ランニング日記

セットしていた目覚ましに気が付かず、あやうく寝過ごしてしまう所だった。
ウォーミングアップで1km走り、その後10kmを42分半で走った。最初の1kmを4分半で入り、少しずつペースを上げていった。ビルドアップ走のように距離で区切ってペースアップしていったわけではなく、体の調子に合わせてペースを上げていった。10km走り終えてから3、4分はさんで、2kmのダッシュ。10km走った後なので、気持ちと体の動きが一致しないが、8分20秒で走ることができた。
終わりにクールダウン兼ねて1km走って終了！
ラン：14.0km
7:00の気温：13.8℃
天候：曇り