アラ還ランニング日記

昨日も走るつもりだったが、目覚ましで起きようとした時に左足がつってしまったので休んでしまった。今朝はそんな気配はなかったが、ペースを上げずにキロ5分ペースのまま走った。11kmあまりを走ったが、福知山マラソンの疲労はあまり感じず、大阪マラソンの後より疲労の抜けが早いかも知れない。
ラン：11.5km
5:00の気温：9.6℃
天候：曇り
11月の月間走行はレース含まず121kmあまり。去年は203kmあまり走っていたので、今年の練習量減は顕著。疲労を残さず、距離を稼ぐにはレース当月の練習予定を前もって立てておく必要があるだろう。