アラ還ランニング日記

先日の大阪マラソンを除くと、朝ランで20km以上走ったのは1ヵ月半ぶりにもなってしまっていた。仕事や行事があったとは言え、ずいぶんさぼってしまったものだ。
大阪マラソンから二週間経って、脚筋疲労は感じられず、今朝はペースをあげてみた。十日後に福知山マラソンに向けて体への刺激にもなったとは思うが、きちんと距離を区切って徐々にペースを上げていく方がよかっただろう。鴨川の河川敷区間のうち、ほぼハーフの距離をキロ4分半で走り、その後起伏のある部分を走ってみたり、追い込んで走ってみたりした後、1kmほど流して終了。
ラン：24.5km
6:00の気温：11.7℃
7:00の気温：11.6℃
天候：曇り後晴れ