アラ還ランニング日記

2016年最終日のランニングは、土曜日ということで二条城でのインターバル練習で締めくくった。

前々回　　前回　　本日　前回との差
1)3’57″　→3’57″　→3’57″　 　+-0
2)3’56″　→3’58″　→3’59″　 　+1
3)3’54″　→3’54″　→3’53″　 　-1
4)3’59″　→3’59″　→3’58″　 　-1
5)3’56″　→3’57″　→3’57″　 　+-0
6)_’__″　→3’50″　→3’53″　 　+3

先週と同じく1000m×6本を実行。5本にするか、6本にするかは、自宅を出発する時に選択するので、二条城にたどり着いた時に「今日の体調だと、、、」と考える余地がないのが辛いところ。

今朝も辛うじて6本ともキロ4分を切ることができたのが良かった。冬場はインターバル練習はやりにくいかなと先入観を持っていたけれど、真夏よりもましかも知れない。まだ今朝よりも冷え込む日が出てくるだろうから、夏場の方がいいと思うかも。

今朝20km走り、今月の月間走行は220km、年間走行は2,600kmとなった。昨年は年間3,000km走っていたものの、代償として膝蓋軟骨軟化症が発生したと言えるので、今年はほどほどだったのかも。今なお左膝の屈伸が右ほど自由に出来ないけれど、ランニング中に抜けるような感覚になることはなくなり、走っているときに違和感を感じることもなくなった。ただ、油断してはいけないのは確かだろう。

ラン：20km
7:00の気温：0.5℃
天候：快晴