ランニング 15km 2016/07/13
今日は朝から雨の予報だったが、朝ランの時間帯は雨に遭わずに済みそうだったので、走りに出かけた。
気温が高く、湿度も高かったのか、全身汗だくになってしまった。この時期は15km程走るランニング前後で1.5～2kgほど体重差があるので、大雑把な計算で5gほどの塩分が抜けていると予想される。5gと言えば一日に摂取する塩分の目安量だったような。ことさら減塩生活をしている訳ではないけれど、控えることができる場合は塩分を控えるようにしているので、朝のランニングでマイナス5gは、取り過ぎた塩分の相殺というより、たぶん摂取すべき塩分を下回っている可能性がありそうだ。
ラン：15.4km
6:00の気温：27.2℃
天候：曇り
0 Comments.