アラ還ランニング日記

昨日の朝5時の気温は5.1℃、6時で4.4℃だったことに比べると、今朝の5時9℃、6時の9.3℃は随分暖かい？確かに今朝は手先が冷たくなるような寒さではなかった。福知山マラソン当日も、厳しい冷え込みにならなければいいのだが。
冬至にはまだ1ヶ月以上もあるのだが、11月中旬にもなってくると日の出が遅くなり、朝ラン時には足下への注意が必要となってくる。暗がりだと、段差や凹凸に気付きにくくなり、怪我をしかねないからだ。アスファルトより鴨川河川敷のような地道の方が体への負担が少ないかと、河川敷を朝ランコースにするにしても、この時期の5時台は足下が見にくく、ペースを上げにくい。いつの頃からか、前半は街路灯などで足下に不安がなく、歩道が確保されている市道を出来るだけ選んで走り、後半に河川敷に下りてくるようなコースに落ち着いたが、それでもこの時期は後半に入っても明るくならず、足下に注意をしつつ走ることになる。
これからどんどん日の出が遅くなってくるので気を付けなければ。
ラン：13km
5:00の気温：9.0℃