アラ還ランニング日記

13kmほど走った後、ジョグで体をほぐし気持ちを入れ替えて、1,000m, 800m, 600m, 400m, 200m, 100mと、徐々に距離を短くしていくインターバルを1回行った。つなぎは200mほどのジョグで、1000mから始めて100mまで通した。
前回と同様の内容だが、今回の方が体がよく動いたように思う。特に1本目の1000mでは、中間地点ぐらいでペースが落ちてきそうになったが、なんとか最後まで踏ん張ることができた。400m,200m,100mになってくるにつれ、ペースを上げるのが困難になってきたが、前回の内容よりもよかったと思う。
今日はおまけつきで、インターバルを終えて帰宅後、小学生の息子と娘を連れて再び鴨川へ。2kmゆっくりとしたペースで走ったが、これがインターバル後のクールダウンのような効果があったのか、下半身の疲労が抜けたような気がした。
ラン：13.5km とインターバル 1,000m,800m,600m, 400m, 200m, 100m 各1本
おまけのラン：2km
6:00の気温：25.6℃
7:00の気温：26.9℃
天候：晴れ