ウォームアップランの後、10kmをキロ4分20秒ほどのペースで走り、その後2kmほどを流して一度休憩。次に1,000m, 800m, 600m, 400m, 200m, 100mと、徐々に距離を短くしていくインターバルを1回行った。200mほどのジョグでつないで、1000mから始めて100mまで通した。インターバルの前に12km走っていたせいか、1000mから400mまでは、インターバルか流しているのか分からないようなペースとなってしまったが、途中でペースが落ちないように頑張った。
ラン：13.5km とインターバル 1,000m,800m,600m, 400m, 200m, 100m 各1本
6:00の気温：25.1℃
7:00の気温：26.0℃
天候：曇り時々晴れ
アラ還ランニング日記
回転が悪くなってきた頭、思うように動かなくなってきた身体にアラ還を実感せざるを得ない中高年ランナーのランニング記録
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