アラ還ランニング日記

リハビリラン二日目も、走り始めは左膝に違和感があり、動きも今一つ。

腫れ物に触るような感じというか、なるべく負荷をかけないように走ろうとするも、そもそも走ること自体が負荷をかけているので、とてももどかしい。

1kmほど走ると体が温まってきたこともあり、左膝の違和感が薄れてきた。しかし、ここで調子に乗って普通に走るとリハビリにならないので慎重に。

鴨川にかかる橋の下を通過する際は、違和感を感じる前に歩くようなペースまで落としてやり過ごし、慎重に走っているつもりでも、思ってたより早いペースになってしまった。

元旦に走った時は、走り終えた際に左足を動きにくくなるような状態だったのが、今朝はそんなことはなく、走り出す前より感じがよいぐらいだった。

走った後は患部をしっかりアイシング。

時間が足らずにアイシングを省く訳にはいかないので、平日の朝はアイシングする時間も考慮して走りに出かけないといけないな。

ラン：8.6km
6:00の気温：3.7℃
天候：晴れ