朝ラン 15km 2015/11/23
神戸マラソンから一週間が過ぎ、ちょろちょろと走って、徐々に距離を延ばしてきているところだが、まだ本調子には戻っていない。
今朝は10km以上と思いながら走っていて、6～7kmぐらいまではそうでもなかったのだが、8km過ぎたころから、ハムストリングスの張りを感じるようになってきた。
自宅から最も遠いところの7kmほどの所で折り返してきたから、ショートカットして切り上げる訳に行かず、15km走ることになってしまった。
走り終わって、余裕がないというような感じではなかったので、少しずつは回復してきているのは確かだろう。
今日は福知山マラソンが開催されている。今年は神戸マラソンに当選したため、福知山マラソンは見送っていた。来年はどうなることやら。
福知山も神戸もどちらのコースも終盤に上りがあるが、神戸の浜手バイパスの方が厳しく感じれれた。神戸の方は神戸大橋を過ぎてからが長く、福知山の三段池への上りで終了の方が精神的には楽かも知れないが、過去の経験からは最後の上りは脚へのダメージが大きく、どちらが走り易いかという判断はし辛い。
ラン：15.1km
7:00の気温：12.8℃
天候：曇り
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