アラ還ランニング日記

先月下旬から仕事に追われ就寝時刻が遅く成り気味で、朝起きられないことが増えてきたり、家庭内行事などで週末に走れないことがあったりで、今月の走行距離はなかなか増えない。

そこでという訳でもないが、そろそろ30km走をしておかなければと思っていた時期でもあったので、今朝は久しぶりに30km走をすると決めて、ドリンクボトルも携行し走りに出かけた。気温が下がってきているので、ボトルは携行しなくてもいいかなと思ったが、天気予報では晴れるそうなので、持って行くことにした。

外へ出ると素晴らしい青空で、もう走らずにはいられないという状態だった。気温はそれほど下がってなく、日が昇り日差しを受ければ暑くなりそうだったので、ボトル携行は正解だった。

1ラップ経過したあたりで、この調子なら2時間半で走れそうだと感じたので、2時間25分を目標にしてみた。

前半は鴨川を塩小路橋の先までどんどん南下するので、気を付けないとペースが上がり気味になり後半バテてしまうので、ペースが上がっても4分45秒程度までになるように気を付けた。折り返しての北上時は逆に4分45秒程度になるように、ペースが落ち込まないように気を付けた。

終盤は西賀茂通学橋から南下する区間だったので、最後に失速しない程度にペースを上げて行ったところ、4分40秒を切るくらいで走ることができて、30km走って2時間22分49秒と目標を達成できた。

今朝は予定通り30km走れたのと、快晴の空の下を気持ちよく走れ、2時間半以内で走れたので、大いに自己満足できた。

ラン：30km
6:00の気温：14.0℃
天候：快晴