朝ラン 15km 2015/09/16
昨日のような涼しさは感じられず、どちらかと言えば蒸し暑さを感じる朝だった。
昨日は下り勾配区間ながらキロ3分50秒までペースを上げることができたので、今朝は3分45秒を目標にしてみた。
走り始めはいつもと同様。2区間目からは昨日と同じように、体感的にはキロ4分半くらいまでペースが上がっているかなと感じながらも、実際には4分50秒前後という悲しい結果。起床後30分そこそこの状態だから、こんなものかも知れない。
志久呂橋を越え、高橋で折り返し下り区間に入るあたりから徐々にペースを上げていき、通学橋から河川敷に入ってからは、体がようやく目覚めてきたようでキロ4分半ほどに。
御薗橋を過ぎる頃にはいい感じにペースが上がってきて、キロ4分10秒を切り始めた。よし、このままキロ4分切りだともう一段階ペースアップしたがキロ4分3秒。北大路橋手前～出雲路橋手前にかけて何とか4分を切り3分58秒。さあ目標の3分45秒だとさらにペースアップをしかけるも、3分54秒止まりだった。
目標には及ばなかったが、下り勾配区間ながら2区間連続で4分切れたのを収穫としておこう。
ラン：15.3km
5:00の気温：22.7℃
天候：曇り
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