朝ラン 15km 2015/07/22
気象庁から近畿地方の梅雨明け発表があり、しばらく晴天が続く予報だったのが、昨日天気予報をチェックすると傘マークが並んでいたのでびっくり。梅雨前線を追いやった台風11号に続く、12号の接近の影響なのか、今日と明日は不安定な天候になるとのこと。
先週金曜日のレースの疲れが抜けたのか、今朝は前半は今一つだったが後半は追い込んで走ることができた。
走り始めは相変わらず体が重く、走りに勢いが出なかった。それでも2ラップ目以降ではキロ5分となることはなく、後半に西賀茂通学橋から河川敷歩道に入る下り部分から、キロ4分20秒を切り始め、1km x 5のビルドアップのように徐々にペースを上げ、13ラップ目でギリギリ4分を切れた。
でも、ここから先が難しい。徐々にペースを上げていき、最速で3分40秒台に持っていく事ができればいいのだが、無理そうな感じである。
ラン：15.4km
5:00の気温：26.6℃
天候：曇り
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