朝ラン 16km 2015/07/19
一昨日の大阪城公園ナイトラン10kmレースの疲れが抜けず、下半身が重くだるい感じだったので、疲労抜きを目的に走ってみた。
疲労抜きを目指すなら、キロ7分より遅いくらいがいいような情報もあるが、そのペースを維持するのが難しく、逆に疲れそう？な気もするので、現在の体調で無理なく、心拍もそれほど上げずに走れるペースならいいかということで走ってみた。
走りながら何度かGarminでペースを確認すると、5分半前後となっている事が多かったので、今日は5分半を目途に走り通すことにした。
1時間半ほど走ればいいかなということで、16kmあまり走って終了。果たして疲労抜きとなったのだろうか。
ラン：16.6km
7:00の気温：24.9℃
天候：曇りのち雨
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