7km TT 2015/06/14
今日の週末練習は7kmタイムトライアル。
ウォーミングアップで8km走ってから7kmのタイムトライアルを実行。
ウォーミングアップの時点で、すでに結構な汗をかいていて、これから7kmTTはしんどいなあと感じてきたが、気持ちを入れ替えて疾走開始。
1ラップ目は4分15秒だったので、このタイムをもとに、上り勾配となる前半のペースを4分15秒前後、下りとなる後半を4分10秒、7km走って29分前半あたりが目標かと考えながら走った。
結果は7km走って29分30秒と、もう一息欲しい結果だった。前半をキロ4分10秒、後半キロ4分5秒くらいで走れれば29分を切れるので、それくらいのペースで走れるようにしたいものだ。
ラン：16km
6:00の気温：22.1℃
天候：曇り
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