朝ラン 15km 2015/04/27
昨日は起床した際に体がだるく、走ろうという気持ちになれなかったので朝も夜も走らなかった。50歳を越えて体なので、ちょっと大目に見ておこうと楽観的に考えておこう。
昨日走らなかった分、今朝は平日としてはちょっと距離を延ばし15kmあまりを走った。
普段なら走り始めてしばらくはキロ5分より遅いペースで、7km、8km過ぎから調子が出てくるという感じなのが、今朝は初っ端から5分を切っていた。5分を切ったと言っても、1秒だけなので誤差のようなものだが、その後も最後までキロ5分を切ったままで走れた。
最速ラップは4分8秒ともうひと踏ん張りしておけばと思うも、まあそれなりにそこそこ走れたのではないかな。後半のペースアップで、ちょこちょこキロ4分を切れるようになればいいのだが、今の感じではキロ4分10秒を切れるくらいがいいところ。このあたりが10km走ってあわよくば40分切れるようなタイムになるか、41～42分台になるかの違いなのだろう。
ラン：15.3km
5:00の気温：14.5℃
天候：晴れ
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