アラ還ランニング日記

木曜日は仕事の都合で朝ランをしている時間がないため、いつもは木曜日のランは休みにしているのだが、福知山マラソン前後から、すっかりランニングの頻度が乱れてしまっているので、それではいつも以上に早起きして走ってみようと、目覚ましを4時にセット。寝坊することなく、4時半過ぎに走り出せた。
この時間帯だと、散歩をしている人は少ない。ランニングしている人にも出会わなかったが、単に暗くて見えなかっただけかも。ランニングキャップにLEDライトを付けて走っているものの、前方や足下の視認性は今ひとつで、普段走っているところという勘を頼りにしつつ、ライトで情報を補完しつつ、という状態。
今朝は鴨川河川敷区間の7kmを、平均でキロ4分20秒。前半より後半ペースを上げていたので、後半でキロ4分ぐらいか。
正確なペース把握やビルドアップをしようとすると、ちゃんとしたウォッチが欲しいところだが、生活必需品ではなく、ランナーではない者からすれば趣味の贅沢品としか見えないだろうし、なかなか思い切れないものがある。
ラン：8.5km
4:00の気温：4.9℃