鴨川朝ラン 7km走
鴨川ラン 出町橋～西賀茂橋
ここしばらくは雨が降ったり止んだりの天候だったが、今朝は久しぶりに澄み切った空が見え、冷え込んでいたものの、走っていて大変気持ち良かった。
篠山ABCを一週間先に控え、筋肉に刺激を入れておこうと、10kmほどのランニング中7kmをペースを上げて走ってみた。
自宅から鴨川河川敷に出て、ガーミンが2ラップを刻んだところからペースアップ。上流の西賀茂橋まで約3.5kmを折り返す7kmの区間で、キロ4分20秒以内を意識して走った。
結果は、往路の上りが4分19秒ペースという目標ギリギリ。後半は下りになるので4分10秒を切ることができて、最速が3分59秒だった。7kmの区間で合計29分14秒、平均キロ4分10秒余りという結果だった。
そのまま休憩を入れず、ペースを落として自宅まで走って終了。
水曜夜と今朝はadizero takumi renを履いて走った。このシューズはハーフマラソンまでのレース用にと思って購入したのだが、軽くて反発が良く、走り始めの一歩から前に進む勢いが強く感じる。練習用に買ったadizero takumi idomiとは雲泥の差がある。idomiの方はクッション性が良いように思える反面、反発力が今一つで今一つ推進力を感じない。購入時はフルのレースでも使えるかなと思ったのだが、今やそういう気持ちにはなれない。今回の篠山ではadizero Japan 2を履くつもりではあるが、takumi renにしたい気持ちが強くなってきた。さて、どうしたものか。
ラン：11.3km
7:00の気温：0℃
天候：快晴
0 Comments.