ハーフマラソン練習 2015/01/18
出町橋～通学橋二往復 2015/01/18
おまけ 2015/01/18
来週は大阪ハーフマラソンだ。
ハーフマラソンは実に六年ぶりである。
急に参加する事になった訳ではないので、それなりに練習を積む時間はあったのだが、ハーフマラソンのための練習は出来ていなかった。先月の8kmクロスカントリー、20kmマウンテンマラソン出場で、体調を今月のハーフマラソンに合わせていければとは思っていたが、レース距離の練習が出来ていなかった。
一応は一週間前に一度レース距離の練習をするつもりではあったので、今朝は21km走をやってみた。
鴨川に出てから計測しようかと思ったが、面倒だったので自宅前から計測開始。
鴨川までは朝一番で体の動きが鈍く、キロ5分を超えていたが、これは想定内。2ラップ目から少しずつペースを上げていくことにした。
今朝のコースは出町橋～通学橋を二往復するもので、7ラップ目までが上りで、8～11ラップが下り、12～16ラップが上り、17ラップ以降が下りという状況だった。
一往復目は後半が下りなので当然ペースが上がり、二往復目の前半でペースが落ちるのは当然だったが、二往復目前半の途中で左足ハムストリングに違和感が出てしまった。左右アンバランスな走り方になり、予想外に苦戦してしまった。
二往復を過ぎ葵橋に差し掛かるところで21kmになったので、河川敷から上に出て21.1kmでガーミンの計測を一度止めた。渡ろうとしていた信号が赤となったので、計測を一旦リセット。30秒ほどの停止後、新しい計測で走り出し、1kmあまりで自宅到着。
先週の30km走の後半にも似たような違和感が出ていたが、今朝ほどの状況ではなかったので、あまり気にしていなかったが、レースまで一週間で良くなってくれるだろうか心配になってきた。
ラン：22.2km
7:00の気温：1.5℃
天候：晴れ
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