夜ラン 2014/11/12
御所二周 2014/11/12
今朝は身支度をしてさあ走りに出かけようと玄関を出たら、サーっと雨が降っていて、すぐには止みそうな感じではなかったので朝ランを諦めた。昨晩の天気予報には傘マークがなかったので、予想をしていなかったので何だか損をしたような気になってしまった。
気を取り直して、それなら夜走ろうということで、早めに仕事を切り上げられるように調整し、20時過ぎから御所外周ランニングに出かけることが出来た。
晩御飯前で、食後のように横っ腹を気にしなくていいので、体が動くままにペースを上げてみた。
最初の1kmだけがキロ4分半を超えて4分40秒だったが、その後は4分半を超えずに(11km目が4’30″だったが)、残りを走り切り、平均ペースはキロ4’19″だった。
最速ラップは、御所周回の二周目で、今出川通りから烏丸今出川を経て、烏丸通を南下するラップで3’50″だった。このペースを維持できればいいのだけど、それは無理な話。
今夜は最後までよく体が動き、気持ちよく走ることができてよかった。
ラン：12.1km
20:00の気温：15.0℃
天候：曇り
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