インターバル 1000m x 5
朝ラン 2014/09/13
先週に続き、週末ポイント練習でインターバルをおこなった。
今春から始めたインターバル練習は、やり終えた後はかなりの疲労感があり、目に見えての成果はなくとも、少しでも結果が付いてくるかなと期待をしたが、練習のやり方が良くないのか、50歳という年齢が壁になっているのか、いまだに効果が見えない状態である。
練習のやり方というより、時間帯が良くないのかも知れない。今夏二度出場した”大阪城公園ナイトラン”は、名前の通り夜間のレースで、スタートは19時以降。レース前のウォーミングアップでは、昼間の体のだるさはどこへやら、いい感じになっている。そのためか、スタート直後の1kmは二回とも3’50″を切っていた。
朝ランでのインターバル走は、早朝というほど早くはないが、朝食前ということと、起床からそんなに時間を経過していない。ウォーミングアップで4～5kmは走るようにしているけれど、よく考えれば完全なガス欠状態とも言える。ガス欠だけが原因なら何とかなるだろうけど、50歳の身体への影響を考えると、朝からインターバルは良くないかも知れない。
計画を立てて、西京極サブトラック（1回200円）の利用を検討した方がいいかなと思うのだが、土日は一般開放されてなかったかな。うーん、平日の夜かあ。
ラン：15.2km
7:00の気温：19.2℃
天候：晴れ
0 Comments.