朝ラン 2014/08/05
暑さのせいか、だらけているだけか、走る頻度が減ってきてしまった。
こんな調子ではいけないと思いつつも二日空けてしまったので、今朝は前半から頑張ってみた。
最初の1kmはウォーミングアップを兼ねて無理のないペースで走り、2km目からいつもよりペースを上げてみた。
調子がでない時だと数キロ走るまではキロ5分を切れないことが多いのに、今朝は2km目のキロ4分46秒を除けばキロ4分30秒台までで走ることができた。
最も調子よく体が動いたのは7km～8kmの区間で、ガーミンの平均ラップスピードが4分ちょうどと表示されている時があった。このままペースを維持できれば良いのだが、現在の体力では無理だった。
キロ4分を切るラップはなかったが、後半に大きく崩れることなく13.13km走って平均4分33秒という結果だった。
ラン：13.1km
5:00の気温：26.6℃
天候：曇り
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