またまた鴨川朝ランから遠ざかってしまっていて、いつ以来？という有様になってしまった。
週末のポイント練習でインターバルをやると、当日の充実感は気持ちいいのだけど、翌日は反動というか疲れが出て走る気力が削がれてしまう。年齢を考えると、リカバリーするために休養を入れておく必要があるのだろうけど、実際はどうなんだろうか。
今朝は昨日の日中とは打って変わって寒かった。手先の冷えがきつく、手袋をしておけばと思ったくらいだった。
ランニングの方は、序盤から徐々にペースを上げていくことが出来て、終盤近くの10km、11kmのラップで連続して4分を切ることができた。ただし、9m/1km(勾配率0.9%)の下りでのことなので、平地なら4分切れているのかどうか怪しいものだ。
2014/04/15朝ランの内容
ラン：13km
5:00の気温：6.1℃
天候：晴れ
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