金曜に400mインターバルをやったので、今朝は距離を延ばして1000mインターバルをすることに。
いきなり10本はきついかなと思い、ガーミンに1000mインターバル、250m間走、回数5とセットし走り始めた。とりあえず5本は必須で走り、その後走る元気が残っていれば3～5本を追加すればいいかなと。
鴨川に出てきて3km弱走ってからガーミンのLAPボタンを押す。間髪入れずにインターバルの開始。
-
各ラップ(1～5)
-
各ラップ(1～3)
前半戦（左の画像）の5本のうち、3分51秒、3分54秒、3分48秒のラップ時は標高差17mの下り勾配。3分59秒、4分07秒のラップはその逆。
5本走るとかなり足が重くなってきた。後半戦をしようかどうか迷いながらクールダウンをおこない、3本追加してみることにした。
後半戦（右の画像）は、4分07秒、4分05秒が上り勾配で、3分55秒が下り。
微風快晴で走っていて気持ちいいが、さすがに疲れた。今の体力では今朝のメニューがいいところのようだ。
今年50歳になる体で、インターバルをおこなってタイムが良くなるのだろうか。。。
ラン：16km
7:00の気温：2.8℃
天候：快晴
0 Comments.