昨日のインターバルの疲れが残っているので、30kmは無理かなと思い20kmペースを行おうと走り出した。
朝ラン・2014/03/15
サブ3.5を意識して、4分45秒前後のペースで走るように心がけた。
GPSを持っていなかったときは、リアルタイムでペースが把握できなかったのが、Garminを付けて走ると簡単に分かる。ちょっと遅れ気味になればリカバーするなどの調整が出来て、左のような16kmあたりまでは目的通りに走れていた。
17km～20km間でペースが上がってしまったのは、西賀茂通学橋から河川敷を南下する部分で、下り勾配基調ということで自然にペースが上がってしまい、Garminで把握していながらペースアップしたままで走ってしまった。
この部分を自重していれば、ほぼイーブンペースで走れたところ、20kmを越えたところで気が抜けてしまって、終盤に失速となってしまった。
ラン：21.1km
6:00の気温：2.4℃
天候：晴れ
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