先週に続き今朝もインターバルを実施。疾走(400m)・間走(100m)のパターン、本数(20本)も同じにしたが、走るコースを変えてみた。前回は河川敷と橋を渡る周回でおこなっていたので、勾配上昇と下降が何度も発生していたが、今朝は500m(400+100)の直線部分を使って10往復するような走り方とした。
各ラップ(1～20)
各ラップ(21～40)
インターバル400mx20本
20本の場合、7～8本目あたりが辛いが、12～13本目くらいになると先が見えつつあるような感覚になってくる。
このパターンでのトレーニングは2回目なので、まだまだ効果は分からないが、今まで避けてきた練習なので、今年は積極的に取り入れていこうと思う。
ラン：14km
7:00の気温：2.4℃
天候：晴れ
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