昨日は今一つな体調だったので、今日はどうかなと考えつつ鴨川までやって来た。好調！という感じではないが、そこそこ体が動くので、ペース走をやってみることにした。
3時間半狙いだと、キロ4分50秒ほどのペースで走ることが出来ればいいみたいだが、練習なので少し早めを意識してみた。GPSウォッチではなくキロ表示ポストでペースを計る原始的な方法となってしまうのだが、計測1km目が4分40秒で狙い通り、2km目は4分50秒、3km目は4分40秒だった。折り返して西賀茂橋からやや下った16.5kmポストから計測し直し、走り出してすぐに自転車に抜かれた。気にしなくてもよかったのだけど、その自転車の速度が微妙で、追い越すことは無理でも追いつけそうな感じだったので、自転車をペースメーカーに仕立てて、食らいついて行った。15.5kmポストまでほぼ4分、14.5kmポストまでは4分ちょっと、自転車は北大路橋で河川敷から上がって行ってしまったが、そのままの勢いで13.5kmポストまで頑張り、3kmの区間を12分あまりで走ることができた。
刺激にはなったと思うが、予定外にペースを上げて走ってしまい、悪影響が出ないことを願いたい。
ラン：9.5km
7:00の気温：1.6℃
天候：曇り
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