アラ還ランニング日記

一週間前と比べると10℃も気温が低く、一旦暖かさになじみかけた体には堪える寒い朝だった。
土日で合わせて40km超走った疲れか、日曜に子供の相手でボール遊び（キャッチボール、ドッジボール、バスケ、サッカーの盛り合わせ）をした疲れか、月曜のランを休んでいたのに、今日の走り始めは全身が重く感じた。
7～8km走ってようやく体が動いてきた感じになり、後半はちょっとペースを上げてみた。
ラン後は念入りにストレッチ。昨年からの左臀部ピリピリ感対応では、アイシングやマッサージなどをを試してきたが、前屈ストレッチが一番効果があるように感じる。年齢が上がると共に体が固くなってきて、膝を伸ばして立った状態で手が床に付かなくなっている。これではイカンと、最近はもっぱら前屈ストレッチ。まだ目に見える進歩はないけれど、臀部のピリピリ感はやらない時と比べると明らかに緩和されている。ということで気長に続けていこうと思う。
ラン：13km
5:00の気温：2.6℃
天候：曇り