しばらく実行していなかったビルドアップ走を、今朝は6km走った。
1kmごとのラップは4’30”, 4’30”, 4’20”, 4’20”, 4’05, 4’10 と、ちゃんとしたビルドアップにはならなかった。
最初の1kmのペースが速すぎたのと、奇数回目はやや下り、偶数回目がやや上りになっていることで、10秒ずつのアップができなかったのが原因。
ラン：8km
5:00の気温：22.1℃
天候：晴れ
アラ還ランニング日記
回転が悪くなってきた頭、思うように動かなくなってきた身体にアラ還を実感せざるを得ない中高年ランナーのランニング記録
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