アラ還ランニング日記

ここしばらくと比べると涼しい朝だった。
昨夜はパスタをたらふく(家内が言うには250g程)食したせいか、起床時にも空腹感を感じなかった。
やや寝不足な感じが残る中、スローペースでウォーミングアップを済ませ、20kmの区間を計測して走ってみた。ペペロンチーノのにんにく効果が出ていたのかどうか分からないけど、そこそこ体が動いたように思えた。タイムは1時間29分で、単純計算でキロ平均4分半弱。へとへとになってしまって、クーリングダウン走とは言えないスロージョグで〆て終了。
帰宅後いつも以上に念入りにアイシング。
ラン：22km
6:00の気温：17.2℃
天候：曇り