アラ還ランニング日記

昨日雷雨があったせいか、今朝は少し肌寒く、そして空気は澄んでいた。走るには、雨上がりの翌日で、埃っぽくなく、水溜りも無いくらいがちょうどイイ。
今朝はウォーミングアップで1km走ってから、ペースを切り替えて9kmを39分15秒(平均キロ4分22秒)で走った。膝裏を伸ばすストレッチを少し入れ、クーリングダウンで1km走って終了。
自家製スポーツドリンクの調合を切らしたままだったので、今朝は冷蔵庫にたまたま入っていた「い・ろ・は・す　りんご」で水分補給して朝ランに出かけたが、17kcal/100mlでは気のせいか、力が出ない感じがした。まぁ、10kmそこそこ走るくらいなら、何を飲んだにしても大きくは変わらないかも。
ラン：11km
5:00の気温：13.5℃
天候：晴れ
今月は整形外科受診後に練習量を少なくしたため、月間走行距離は143.5kmに留まった。来月は梅雨入りとなり、雨天で走れない日が増えるかも。
そう言えば、来年の京都マラソンの開催日が決定したようだ。第二回となる京都マラソン2013は2013年3月10日(日)開催とのこと。詳細の発表は当分先になりそうな気配。