アラ還ランニング日記

1kmアップした後、9kmのビルドアップを試行。
ガーミン等を持っていないので、勘に頼ったものなのでいい加減かも。
序盤は順調、中盤で追い込み不足となったが、終盤はキロ4分か、少し切るくらいまで頑張った。
9km走って39分だった。直後の脈拍は15～16回/5秒。クーリングダウンで1km走って終了。
ちゃんとやるにはGPSウォッチの助けが欲しいところだが、Googleマップで距離を測定しておく等で何とか工夫してみよう。
ラン：11km
5:00の気温：13.8℃
天候：曇り