アラ還ランニング日記

8kmをキロ5分ちょっとのペースで走ってから一息入れ、10kmのタイムトライアル。結果は41分20秒で、キロ平均4分8秒あまり。
〆はクーリングダウン兼ねて2km流して終了。
先週の峠走の時よりは随分ましなったが、臀部の嫌な感覚はまだ残っていることを考えると良い結果かも。来週は10kmロードレースが待っている。スピード練習をするには時間がないので、調子を上げていくことを優先しよう。
ラン：20km
6:00の気温：6.9℃
7:00の気温：8.0℃
天候：晴れ