アラ還ランニング日記

今朝はインターバルの疾走区間を1000mにして3本走った。
目標を4分05秒前後としていたところ、1本目は早すぎ、2本目がほぼ目標通り、3本目が失速で、1本目に頑張りす過ぎたようだ。

ラン：9.6km
7:00の気温：26.4℃
天候：曇り

雨が心配だったけれど、何とか持つかなと期待して走り出した。
時々雷鳴が響くなか、幸いすぐには降ってこなかったが、5ラップ目途中からパラパラ来たかと思っているうちに、あっという間に滝のような雨となり、6ラップ目以降はシャワーを浴びながら走っているような状態だった。

ラン：8km
19:00の気温：30.2℃
天候：曇り後雷雨

起床後しばらくの間、走りに出かける気持ちが出てこなかったので、ゆっくりと支度を進め気持ちを切り替えていった。
走り始めて500m程までは、今日はやめておいた方が良かったかなと思える感じだったのが、1km辺りから何とかなるだろうという感じになってきた。

ラン：8km
7:00の気温：28℃
天候：曇り

今朝はインターバルの失踪区間を400mにして5本やってみた。
どれくらいのペースなら維持できるかわからなかったので、試してみたという感じだった。
キロ4分を目標とすると、96秒が目安になるのだろうけど、96秒ちょっとで走れたのは1本目と4本目だけで、他は4～5秒届かなかった。
ウォーミングアップをいろいろと考えながらやっているものの、1本目に気持ちよく入っていけていないのが残念なところ。

ラン：10.5km
7:00の気温：29.3℃
天候：晴れ

今日も朝から暑く、数キロも走らないうちに額から汗が滴り落ち、走り終えたときは全身汗だくだった。
昨日、今日と足しても大して走っていないのに、二日連続となっただけで疲労感が大きい。ほんの3～4年前なら平気だったような気がするのに、体力低下を実感するばかりだ。

ラン：11km
7:00の気温：28.1℃
天候：晴れ

朝だったら少しは涼しいかなと思ったのは間違いで、外に出た瞬間からもわっとした蒸し暑さに包まれてしまった。
走り出してすぐに汗が出始め、走り終える頃には全身汗だくだった。

ラン：8km
6:00の気温：28℃
天候：晴れ

調子良いかなと思えたのは1本目だけだった。
その後は徐々にタイムが落ちていき、5・6本目でわずかに持ち直したかと思ったけれど、その後また失速。先週よりましだったので良しとしておこう。

ラン：12km
7:00の気温：28.2℃
天候：晴れ

一昨日夜はさっぱりだったので、今朝はちょっと頑張ってみた。
一昨日夜と同じコース、同じ距離を走り、今朝は平均ペースも上がり、体が重く感じることも少なく内容もましだったのに、Garmin Connect で表示された消費カロリーは今朝の方が15%ほど少なかった。

ラン：8km
7:00の気温：26.2℃
天候：曇り

今日は湿度のせいか体が重く感じ、動きも鈍くてダメダメだった。

ラン：8km
19:00の気温：26.6℃
天候：曇り

ここ数日間は暑さのピークかと思われるほどの高温が続いていて、今日は19時でも33℃という事だった。
夕食前に走ってみたけれど、夜ランだから体がよく動いたという感覚はなく、終始余裕がない状態だった。

ラン：8.1km
19:00の気温：23℃
天候：晴れ