アラ還ランニング日記

昨日が不甲斐ない内容だったので、今朝はちょっとはましに走りたいと思い走り出したものの、1ラップ目は昨日より遅いペースだった。西賀茂通学橋で折り返すあたりから、下り勾配に助けられてペースが上がってきたので、その勢いを逃さないように意識して走ってみた。
下りでのペースアップとは言え、途中でペースを落とさずに4ラップ走れたので、久しぶりに充実感を味わえた。

ラン：12.1km
7:00の気温：10.8℃
天候：快晴

それほど疲労が残っているとは感じられないけれど、いざ走り出すと体が重く足取りも重く感じ、イメージ通りに足が前に進まない。
どうやら先日大阪で24km走った事が悪い方向に影響しているようだ。

ラン：8km
6:00の気温：10.4℃
天候：曇り

週末に走れなかったので、一週間ぶりの朝ランとなってしまった。
幸い、先週のような大腿四頭筋の痛みが出ることなく、膝の違和感も出なかったけれど、あちこちを気にしながら走ると動きが小さくなってしまった。

ラン：8km
6:00の気温：12.8℃
天候：曇り後雨

この前の土曜日の影響か、走り出してすぐに左足太もも前面の大腿四頭筋に痛みが出てきた。しばらく走れば気にならなくなるだろうと走り続けていると、痛みが顕著になってきた。帰宅して階段を上がろうとすると、一段目から上がり辛い状態になっていた。
各地でマラソン大会が開催されるようになってきて、そろそろどこかハーフにでもエントリーしようかなと目論んでいたのに、こんな体調では無理だろう。

ラン：8km
6:00の気温：9.8℃
天候：曇り

今日は知人と大阪城スタート、大川～淀川コースのランニング。
LSDをしたい知人に7kmほど付き合い、その後自分のペースで走り、折り返して知人と再び合流。今度は1kmほどの並走後、自分のペースで走り大阪城に戻ってきて二周して終了。
ランニングまでに仕事があり、あちこち歩いていたら1万歩を超えていたのが影響したのか、終盤に足が思うように動かなくなり失速。
距離は予定より多く走ったものの、内容は満足できるものではなかった。

ラン：24km
15:00の気温：22.6℃
天候：快晴

まあまあ体が動いて、ストレスなく走ることができて良かった。
欲を言えば、もう少しペースを上げられれば尚良かったんだけど、痛む箇所や違和感が出ずに走れていることに満足することも必要だろう。

ラン：8.5km
19:00の気温：14.1℃
天候：快晴

雲一つない青空が広がる朝だった。
体調はいまひとつで、ぎくしゃくした動きをなかなか修正することができず、ちょっと体が動いてきたかと思ったのは後半になってからだった。

ラン：12.1km
7:00の気温：8.9℃
天候：快晴

この前の日曜の朝、走りに出かけてすぐに何かに躓いてこけてしまった。
手のひらと膝小僧の擦り傷程度で済んだのは良かったが、加齢のせいかと落ち込んでしまった。
一週間以上空いてしまった今朝は、何となく動きがぎこちなかったけれど、痛む箇所が無かったのは幸い。

ラン：8km
6:00の気温：9.7℃
天候：晴れ

夜も晴れていて、星がきれいに輝いていた。
今朝は好調とまではいかないものの、そこそこ体が動いていたので夜ランに期待していたが、感覚的には朝ランより遅い感じがした。

ラン：8km
19:00の気温：15℃
天候：晴れ

朝の気温が10℃を下回るようになってきた。
今朝は雲一つない快晴で、空が高く広く見えた。
日曜の疲れが若干残るものの、嫌な違和感が出てこなかったのは良かった。

ラン：8.1km
6:00の気温：9.2℃
天候：快晴