前回の結果から、全ラップでタイムが落ちてしまった。昨日は雨で走ってなかったので、疲労感はあまりなかったが、足の動きが重かった。

前々回　　前回　　本日　前回との差
1)3’47″　→3’48″　→3’49″　 　+1
2)3’53″　→3’48″　→3’53″　 　+5
3)3’47″　→3’48″　→3’49″　 　+1
4)3’52″　→3’52″　→3’53″　 　+1
5)3’57″　→3’51″　→3’52″　 　+1
6)3’47″　→3’46″　→3’48″　 　+2

先週は平均では3’50″を切っていて、全ラップで3’50″切りが見えてきたと思っていたが、甘かったようだ。

ラン：20.4km
6:00の気温：17.1℃
天候：曇り後晴れ

昨日は足の張りが気になったので走らずにいて良かった。体力回復に努めたおかげで、今朝のインターバルは全ラップ設定タイム（3’50″～3’55″）以内に収まった。

前々回　　前回　　本日　前回との差
1)3’47″　→3’47″　→3’48″　 　+1
2)3’52″　→3’53″　→3’48″　 　-5
3)3’50″　→3’47″　→3’48″　 　+1
4)3’54″　→3’52″　→3’52″　 　±0
5)3’56″　→3’57″　→3’51″　 　-6
6)3’46″　→3’47″　→3’46″　 　-1

4本目、5本目の落ち込みを防げることができるといいのだが、思うようには体が動かない。

ラン：21.4km
7:00の気温：16.6℃
天候：晴れ

昨日走っていたので疲労が心配だったが、追い込んで走った訳でもなく、距離も短かったので、今朝のインターバル練習には影響はなかった。

前々回　　前回　　本日　前回との差
1)3’52″　→3’47″　→3’47″　 　±0
2)3’54″　→3’52″　→3’52″　 　±0
3)3’53″　→3’50″　→3’50″　 　±0
4)3’56″　→3’54″　→3’54″　 　±0
5)3’58″　→3’54″　→3’56″　 　+2
6)3’54″　→3’46″　→3’46″　 　±0

びっくりしたのは各ラップの結果で、先週の内容とは5ラップ目の2秒遅れ以外はピタリ一致。ラップによってバラつきがあるのだが、バラつきも同じだった。

ラン：19.7km
7:00の気温：13.6℃
天候：晴れ

今週は大して走れていなかったせいか疲労感があまりなく、そのおかげか今朝のインターバル練習は前回より前ラップで短縮できた。

前々回　　前回　　本日　前回との差
1)3’48″　→3’52″　→3’47″　 　-5
2)3’55″　→3’54″　→3’52″　 　-2
3)3’58″　→3’53″　→3’50″　 　-3
4)3’59″　→3’56″　→3’54″　 　-2
5)4’05″　→3’58″　→3’54″　 　-4
6)3’58″　→3’54″　→3’46″　 　-8

前回よりは短縮できたとは言っても、調子よくなったり悪くなったりで、絶対的にタイムが良くなってきているのではないのが悲しいところ。

二条城周辺の変化が近年激しい。東向いの京都国際ホテル解体、東側の駐車場再整備、西北角のバス駐車場建築などだ。便利になるのは結構だが、あえて西北角に駐車場を造らなくても、東側の駐車場を地下と地上の二重構造にすることはできなかったのだろうか。まあ予算の都合もありそうは簡単にはいかないのだろうが。

ラン：20.2km
7:00の気温：16.2℃
天候：晴れ

先週よりはましになったものの、辛うじて4分以内で6本こなせたという状態で、走っていて大変きつかった。

前々回　　前回　　本日　前回との差
1)3’47″　→3’48″　→3’52″　 　+4
2)3’50″　→3’55″　→3’54″　 　-1
3)3’48″　→3’58″　→3’53″　 　-5
4)3’48″　→3’59″　→3’56″　 　-3
5)4’00″　→4’05″　→3’58″　 　-7
6)3’50″　→3’58″　→3’54″　 　-4

先週は蕾だった桜があちこちで一気に咲き始めている。あいにくな空模様の下でも朝から花見の場所取りや、見物をしている人が多かった。

そう言えば、今朝二条城の周囲を走っていた時、西南角のコーナーを過ぎて神泉苑の北側あたりまでの間、濠からの下水臭がきつかった。

ラン：19.9km
7:00の気温：16.8℃
天候：霧雨

この一週間は急な出張があったり、不安定な天候などで思うように走れてなかったので、先週より良い結果は出ないだろうと予想はしていたが、予想以上にひどい内容だった。

前々回　　前回　　本日　前回との差
1)3’46″　→3’47″　→3’48″　 　+1
2)3’51″　→3’50″　→3’55″　 　+5
3)3’48″　→3’48″　→3’58″　 +10
4)3’50″　→3’48″　→3’59″　 +11
5)3’54″　→4’00″　→4’05″　 　+5
6)3’51″　→3’50″　→3’58″　 　+8

1本目はまだしも、2本目から遅れ出し、3本目以降は悲惨な結果。

今朝は自宅を出た瞬間から足の動きがぎくしゃくしていて、こんなんでインターバル練習できるんかなという感じだった。今日が土曜日なら、インターバル練習を翌日に回し、数キロのジョギングでお茶を濁しておこうという所だったが、そういう訳にもいかず目的地の二条城へ向かうことにした。

途中で通過した出町橋～加茂大橋あたりには、桜はまだ蕾なのに所々場所取りブルーシートが敷かれていた。朝は冷え込んでいるが、気持ちよく晴れているので桜は咲いて無くても蕾を愛でながら楽しめるかも。

インターバル練習の内容は上の通りで散々だった。せっかく3’50″前後で推移していたのに、これでは。。

帰路に寄った御所では、早咲きの枝垂桜がきれいで、落ち込んだ気持ちもリフレッシュ。

ラン：22.8km
7:00の気温：4.2℃
天候：快晴

今朝も4℃を切る冷え込みではあったが、二条城までやってくる頃には体が温まってきた。やはり日が昇ると気温が確実に上がってくる。ウィンドブレーカーが必要なのはあと１～２週かな。

前々回　　前回　　本日　前回との差
1)3’50″　→3’50″　→3’46″　 　-4
2)3’51″　→3’51″　→3’51″　 　±0
3)3’49″　→3’50″　→3’48″　 　-2
4)3’53″　→3’49″　→3’50″　 　+1
5)3’56″　→3’53″　→3’54″　 　+1
6)3’50″　→3’51″　→3’51″　 　±0

前々回、前回と後半の落ち込みを回避するために、1本目でややペースを抑えていた時があったので、今朝は6本すべて3’50″以内を目標に1本目から突っ込んでいった。
1本目は狙い通り、4本目までは崩れずに済んだが、5本目でペースが落ちてしまった。6本目で再び3’50″を切れるように頑張ったが、もう少しの頑張りが利かなかった。

ラン：23.3km
7:00の気温：3.9℃
天候：快晴

昨夜チェックした予報では最低気温が1℃となっていたが、そこまでは下がってないと思うがそこそこ冷えていた。

前々回　　前回　　本日　前回との差
1)3’50″　→3’51″　→3’50″　 　-1
2)3’50″　→3’46″　→3’51″　 　+5
3)3’48″　→3’47″　→3’49″　 　+2
4)3’49″　→3’49″　→3’53″　 　+4
5)3’51″　→3’49″　→3’56″　 　+7
6)3’46″　→3’48″　→3’50″　 　+2

一昨日の福岡出張での大濠公園ランニングで張り切り過ぎたせいか、昨日の朝は目覚ましで起きたものの体が拒否するような感じだったので結局走らなかった。昨晩は稀にしか出ない飲み会に出て帰宅が遅くなったしまい、朝が心配だったが、今朝を逃すとインターバル練習は次の週末までできないので、頑張って走りに出かけた。

先週よりは悪くなるだろうと予想していたが、予想よりも良くない結果でがっくり。次回挽回としたいところ。

ラン：21km
7:00の気温：3.9℃
天候：晴れ

もうすぐ三月となり、二条城へ向かう際の空も明るくなってきた。今朝は7時で1℃と冷え込んだが、澄んだ空がとてもきれいだった。

前々回　　前回　　本日　前回との差
1)3’47″　→3’50″　→3’51″　 　+1
2)3’51″　→3’50″　→3’46″　 　-4
3)3’51″　→3’48″　→3’47″　 　-1
4)3’51″　→3’49″　→3’49″　 　±0
5)3’50″　→3’51″　→3’49″　 　-2
6)3’48″　→3’46″　→3’48″　 　+2

1本目をあとちょっと頑張っていれば、6本すべてが3分50秒を切れたのにという、ちょっともったいない結果だった。

ラン：19.9km
7:00の気温：1.0℃
天候：快晴

7時の気象台観測値で4.3℃と前回より4℃高く、手先がかじかむような感じにはならなかった。一昨日、昨日と走っていない割には食べ過ぎた感があったので、カロリーを消費しなければと二条城に向かった。

前々回　　前回　　本日　前回との差
1)3’52″　→3’47″　→3’50″　 　+3
2)3’53″　→3’51″　→3’50″　 　-1
3)3’46″　→3’51″　→3’48″　 　-3
4)3’54″　→3’51″　→3’49″　 　-2
5)3’56″　→3’50″　→3’51″　 　+1
6)3’45″　→3’48″　→3’46″　 　-2

前回同様ラップによる落ち込みがあまりなく、6ラップでのバラつきも前回同様の4秒で、合計タイムでは4秒の短縮だった。夏場でもコンスタントにこれくらいで走れるといいんだが。

先月は年末年始からの勢いもあって月間300km走れたが、今月は残り10日となる本日時点でようやく150kmと走れていない。月末は仕事でつぶれてしまいそうなので、月間200kmも危ういかも。

ラン：20.4km
7:00の気温：4.3℃
天候：曇り