秋らしい涼しさを感じる朝で、体の動きは今一つながら気持ちよく走れた。

ラン：6.5km
6:00の気温：21.7℃
天候：晴れ

夜ランは明かりがあって足元の心配がない御苑外周を一周。
朝走っているので筋肉痛とまではいかないものの、体全体にかすかな疲労感があり余裕がない走りになってしまった。

ラン：8.5km
19:00の気温：29℃
天候：曇り

考えていた時刻に起床できて、痛む箇所もなく走れそうだったので朝ラン実行。
徐々にペースを上げて行くことができたのが良かった。

ラン：8.2km
6:00の気温：24.8℃
天候：曇り

京都御苑外周を一周する夜ラン。
前半ペース上げすぎて後半に続かず。

ラン：8.8km
19:00の気温：26.1℃
天候：晴れ

気温下がり、先週より1本追加して京都御苑内の砂利道で1000m x 5本。
1本追加した事で、体が身構えたようになりペースが上がらなかったが、気持ちだけではなく走力も影響しているのは確かだろう。

ラン：12.2km
7:00の気温：23.9℃
天候：曇りのち晴れ

今日は朝も走ったので二部練。
夜ランだと走り始めから体がよく動くので、調子に乗ってペースを上げてみたけれど、維持できず失速。

ラン：8.1km
19:00の気温：26.4℃
天候：曇り

だいぶ涼しくはなってきたように思えるけれど、走ると汗だくになってしまう。
今朝は徐々にペースを上げていくように走ってみた。

ラン：6.3km
6:00の気温：26.2℃
天候：曇り

調子良ければもう少し距離を延ばしたいところだったけれど、昨日の疲れなのか足の動きが重く11kmで終了。

ラン：11.1km
7:00の気温：25.8℃
天候：曇り

今朝はインターバル1000m x 4本。
先週よりは若干ながら内容良かったかも。
その分疲れてしまって帰路がしんどかった。

ラン：15.7km
7:00の気温：26.5℃
天候：晴れ

朝ランが調子良かったので夜ランも！
と言うのは甘かった。
朝と違って足の動きが鈍く、重たい感じがして思うようには走れなかった。

ラン：9km
19:00の気温：29.9℃
天候：晴れ