早朝ランのつもりだったけれど、雪がちらついていて路面凍結の不安が大きかったので、朝は断念し夜まで天候の様子見とした。
夜ランの常で御苑に向かったけれど、今出川通りの南側歩道は雪が残っていたので、北側の歩道を烏丸まで西進し、そこから御苑側の歩道を走った。雪が残っていたのは今出川だけで、丸太町や寺町は乾燥していた。

ラン：8.5km
19:00の気温：3.8℃
天候：晴れ

先週は週半ばに走れなかったので、一週間ぶりに走る事となった。
疲労感は無いだろうと思っていたけれど、寒さのせいか体の動きが固かった。走り始めはウォーキングにしようかと思うくらいで、河川敷に出てからもしばらくは動きが鈍かったので10km走れれば良い方かなと色々と考えながら、西賀茂通学橋で折り返してきた。
折り返しからの下り勾配で勢いを借り、何とか体が動いてきたという感じで、4年前はハーフマラソンに出ていたのが考えられない体調だった。

ラン：11.5km
7:00の気温：-2℃
天候：晴れ

昨日の朝ランが30分間走だったので、今朝は1時間走。特に意味はない。
氷点下という事で、手袋をしていても手指がじんじんとしてきた。

ラン：12.4km
7:00の気温：-0.4℃
天候：晴れのち曇り

走り出すのが遅くなってしまい、時間があまりなかったので30分で終了。

ラン：6km
7:00の気温：2.4℃
天候：曇り

昼間の疲れがあり、体の動きが何となく重かった割には、そんなに悪い内容ではなかった。
ただ余裕がなく、最後の1kmはちょっとしんどかった。

ラン：8.1km
19:00の気温：6.5℃
天候：曇り

朝走りたかったのに、腰に痛みが出ていて断念。
日中歩き回っていたら、完全ではないものの、何とか走れるのではと思える状態になってきたので夜ランに出かけた。
いい感じの体調で走れないことがしばしばあり、色々とと考えてしまう。

ラン：9.3km
19:00の気温：10.3℃
天候：曇り

今朝は体を動かしてきました程度の内容だったので、仕切り直しで夜ランを実行。

ラン：8.6km
19:00の気温：5.5℃
天候：晴れ

もう少し早く出かけられていれば良かったのだけど、時間が無いからと走らないよりはいいかなと体を動かしてきた。

ラン：5.1km
6:00の気温：0.2℃
天候：晴れ

走り始めは体の動きが固く、脚の動きが鈍くてまったく良い感じがしなかった。
今朝は久しぶりに高橋まで北上してきて、その分下り区間を確保することができたので、下りの勢いを借りてペースを上げてみた。

ラン：15km
7:00の気温：3.9℃
天候：曇りのち晴れ

しばらく夜ランしてなかったなあと思い記録を見直すと、前回の夜ランは先月14日だった。
夜ランという事で体がよく動くだろうと期待していたけれど、脚が重く感じて気持ちよくは走れなかった。

ラン：9km
19:00の気温：4.6℃
天候：曇り