今日は大阪でランニング仲間と大阪城公園周回ランニング。
途中で各自のペースで走ることになり、約束した時間まで周回を続けるか、変化を持たせてみるか走りながら考え、3周してからインターバル練習をすることに。
もりのみやキューズモールのAir Trackが1周300mで、200mか400mのインターバル練習をするのにちょうど良さそうだったので、体調を考え200mx10本をおこなった。

周回の方は後でインターバル練習をすると思うとあまり突っ込めず、最終ラップで刺激入れにペースを上げたくらいで終了。
キューズモールに移動し、がら空きのAir Trackでインターバル練習を実行。完全フラットで障害物もなく走り易い条件から、思っていたよりは体がよく動き、気持ちよく走れた。

ラン：11km + 4.3km
15:00の気温：5.5℃
天候：晴れ