2022年大晦日ランは鴨川へ。
御所周回の時は後半が上りになりペースが上がりにくいけれど、鴨川だと後半が下りになり自然にペースが上がってくる。メリハリをつけて体に刺激を与えられる点では、鴨川ランの方が適しているのかも。

ラン：12km
7:00の気温：1℃
天候：曇り

日の出前は手先が痛く感じるほどだったのが、体が温まってきたことも大きいだろうけど、日が差すと指先の感覚が戻ってきて、体の動きも良くなってきた。

ラン：12.3km
7:00の気温：2.2℃
天候：晴れ時々曇り

出町橋辺りではちらついている程度だったのが、北に上がるほど降りが強まってきて、御園橋辺りでは一時的に視界不良になるくらい雪が降っていた。
折り返しの通学橋では予想に反して凍結してなく、それほど強くは冷え込んでなかったようだ。

ラン：12km
7:00の気温：0.7℃
天候：小雪

今日はGarmin Training Centerへの転送ができず、いつものキャプチャーを取ることができなかった。Garmin Connectには反映されているのでまあいいか。

ラン：8.2km
6:00の気温：0.5℃
天候：曇り

今朝も冷え込みが強く、手袋を通して冷気が指先の感覚を奪って行った。
十分ではないかも知れないけれど、それなりに準備運動をして走りに出かけても、いざ走り出すと体がこわばってぎくしゃくした動きになってしまった。

ラン：8.1km
6:00の気温：-0.7℃
天候：曇り

今日は大阪でランニング仲間と大阪城公園周回ランニング。
途中で各自のペースで走ることになり、約束した時間まで周回を続けるか、変化を持たせてみるか走りながら考え、3周してからインターバル練習をすることに。
もりのみやキューズモールのAir Trackが1周300mで、200mか400mのインターバル練習をするのにちょうど良さそうだったので、体調を考え200mx10本をおこなった。

周回の方は後でインターバル練習をすると思うとあまり突っ込めず、最終ラップで刺激入れにペースを上げたくらいで終了。
キューズモールに移動し、がら空きのAir Trackでインターバル練習を実行。完全フラットで障害物もなく走り易い条件から、思っていたよりは体がよく動き、気持ちよく走れた。

ラン：11km + 4.3km
15:00の気温：5.5℃
天候：晴れ

今朝もそこそこ冷え込んでいて、走り始めてしばらくしても体が温まってこない感じで、動きが固いままだった。

ラン：6.5km
6:00の気温：3.8℃
天候：曇り

西高東低の気圧配置になって、冷え込みが一段と強くなり、体が気候の変化に付いていっていないような感じがする。

ラン：8.5km
19:00の気温：4.1℃
天候：晴れ

夜ランなら体がよく動くだろうと期待して、1ラップだけ狙いでペースを上げていったけれど、体の動きがぎくしゃくして思うようには走れなかった。

ラン：8.5km
18:00の気温：10.4℃
天候：曇り

素手で走ると手先がかじかむ冷え込みで、透き通った空が一層高く見える朝だった。
前半はともかく、河川敷下りとなる後半はもっとペースを上げたい気持ちになるものの、体が反応しなかった。体力、走力が落ちてくるのは避けられないだろうけど、もう少し緩やかな下降となって欲しい。

ラン：12.2km
7:00の気温：5.2℃
天候：快晴