御苑外周に差し掛かったところ、身軽そうに走る若いランナーが少し先を行くのに気づき、追いつくのは無理だとしても引っ張ってもらおうと追随した。
体の方も何とかついてきてくれて、いつもよりは良い感じで走れたけれど、後半が持たなかった。

ラン：8km
6:00の気温：20.2℃
天候：曇り

今朝は都合上大阪城公園にてインターバル練習をおこなった。
ウォーミングアップで2周近く走ってから疾走を始めたところ、3本目に入った直後に上り勾配箇所が続いてしまい、体力的にタイムが上がらないところに追い打ちをかけてしまった。
走っていた時の感覚だと、バテてタイムが落ちてきたのではないのは確かだったので、まあまあだったかも。
大阪城公園は京都御苑と違って朝からランナーが多く賑わいを感じた。もっとも御苑外周だと歩道幅が狭いところが多いので、御苑の方は閑散とした感じの方がそれはそれで良いのだろう。

ラン：13km
6:00の気温：18.4℃
天候：晴れ

走り始めに感じていた右膝に違和感があった割には、後半はそこそこ足が動いたように感じた。

ラン：8.8km
19:00の気温：23℃
天候：曇り

ここの所夜ランが続いていて、十日ぶりの朝ランになってしまった。
秋分の日前後の時期は、東西の通りを東に向かって走るときに太陽を真正面に見ることになり、天気が良いととても眩しいものだ。

ラン：8.1km
5:00の気温：18.7℃
天候：晴れ

朝も雨は降ってなかったので走ろうかと思ったけれど、昨晩の疲れがほとんど抜けてないような感じだったので夜ランに変更。
台風の影響か、湿った生暖かい風が吹いていて、ちょっと走っただけで汗が噴き出してきた。

ラン：8.5km
20:00の気温：29.1℃
天候：曇り

GPSウォッチのメニューでワークアウト→ラン→インターバル走1000mx4（プリセット分）を選んで、さあスタートと走り始めたが、どうにもこうにも体の動きが重くインターバル走を選択したことを後悔。
御苑内の砂利道に到着しても体調に変化がない。まったく走れない訳ではないのでラップボタンを押してインターバル走開始。結果は散々だったけれど、こんな日もあるだろうと割り切るしかないか。

ラン：10.7km
20:00の気温：27℃
天候：曇り後雨

九月も半ばながら、まだまだ暑い日が続いている。
暑さのせいではないけれど、体の切れが悪く、思うように走れない日が続いている。

ラン：8.3km
19:00の気温：29.3℃
天候：晴れ

やはり3本目になると足が動いていない感じだった。
先週よりわずかに短縮できたが、あと5秒ほどの短縮は厳しいかも。

ラン：11.7km
7:00の気温：25℃
天候：晴れ

明らかな違和感というほどではなかったけれど、右膝の調子が良くなく追い込んで走れなかった。
明日は大丈夫だと良いんだけど。

ラン：8.6km
7:00の気温：25.1℃
天候：晴れ

いつもよりは念入りにストレッチをして出かけたつもりだけど、いまひとつ体の動きが良くなかった。

ラン：8km
19:00の気温：26.2℃
天候：曇り