右膝を痛めてからはたまに10km超走ることがあっても、たいていは8kmで済ませていたので二日連続で10km超となるのはほんとに久しぶりで、少なくとも1年はやってなかったのではないかと思う。

ラン：12.2km
19:00の気温：7.9℃
天候：晴れ

11月ももうすぐ終わりとなって、素手だと手先が冷たく辛くなってしまう気温になってきた。
後半になってからではあるが、少し調子が出てきたのが良かった。

ラン：12.4km
7:00の気温：6.6℃
天候：曇り後晴れ

日中の仕事の疲れで体が重く、更に冷え込みで体が固くなってしまったのか、そこそこ体が動くようになってきたのは終わる直前だった。

ラン：8.2km
19:00の気温：10.8℃
天候：曇り

今朝走ろうと思っていたのに、洗顔時に軽度のぎっくり腰を起こしてしまい断念。
無理の無い範囲で体をゆっくりと動かしていた事が幸いし、夕方には症状が治まってきた。ジョギング動作も問題なく出来たので、夜ランに出かけた。
走った後も腰の状況は悪化せずに済んだ。しばらくは慎重に動かなければ。

ラン：8.3km
19:00の気温：16.3℃
天候：曇り

今朝は鴨川河川敷を北上し、志久呂橋で折り返してきた。
秋らしい空がとてもきれいだった。

10km超となったので右膝に来るかなと思ったところ、走り終えた時には何も問題なかったのが、2～3時間経ってから違和感が出てきた。歩く分には自然だけど、小走りするといやな感覚が出てくる。困ったもんだ。

ラン：12.6km
7:00の気温：9.4℃
天候：快晴

晴れて月が明るい夜で、冷え込んでくるのかなと思ったけれど、昼間の暖かさの余韻が残っているようだった。
脚に疲労感が残っているような感じで、終始動きが鈍かった。

ラン：8.3km
19:00の気温：13.2℃
天候：晴れ

夜ランと違って朝ランだとどうにもこうにも体の動きが重い。
起きてからそれほど時間が経っていないうちに走り出すので、こればっかりは仕方ないだろう。

ラン：8.2km
6:00の気温：9℃
天候：晴れ

やや雲が浮かんでいたけれど、朝日が眩しく今朝も走っていて気持ちよかった。

土曜朝ラン、日曜夜ランのパターンが体調的にはちょうど良く、今日も夜ランにすれば良かったのに朝に走ったところ、予想通り体の動きが悪かった。
しかし、日が昇るにつれて変化していく景色を見ながらというのは朝ランならではななので、これはこれで止められない。

ラン：12.5km
7:00の気温：9.2℃
天候：晴れのち曇り

気温が10℃を切り、今シーズン初のウインドブレーカー着用となった。
先週の土曜日も天気が良かったけれど、今朝は冷え込んだことで空気の透明感が増したような感じがした。
身体的には夜ランの方が良いのではと思うが、今朝のような好天に恵まれると甲乙つけがたい。

ラン：8.3km
7:00の気温：5.9℃
天候：快晴

昼間は晴れていたのに夕方くらいから時雨れ始め、走っている間も時々パラパラ降る冬のような天気だった。
路面がウェットになって滑るような状況にはならなかったので、走る分には影響はなかった。

ラン：8.2km
19:00の気温：11.9℃
天候：曇り時々時雨れ