空が白みだしてくるのが徐々に早まってきて、春が近づいているのを実感する。

ラン：8.5km
6:00の気温：4.9℃
天候：曇り後晴れ

休日なのでもう少し走ってもと思ったけれど、ここの所右膝の具合が徐々に良くなってきているので、もうしばらくは控えておいた方が良いだろうと9kmで終了。

ラン：9km
6:00の気温：10.5℃
天候：曇り

下半身が重く感じながらも、まあまあ体が動いてるので途中でペースを上げてみた。1ラップだけではあったけれど、右膝に痛みが出たりしなかったので一安心。

ラン：9km
6:00の気温：3.1℃
天候：晴れ

日曜日は思いの外調子が良かったのに、今朝は下半身が重く感じて体全体の動きも鈍かった。
そんな状態ながら、右膝の違和感をあまり感じなかったのは良かった。ただ、まだ右膝を深く曲げられないので、この点がすっきりするまではもう少し時間がかかるのだろう。

ラン：9.4km
6:00の気温：5.3℃
天候：曇り

思っていたより随分と日数がかかってしまったけれど、昨年5月からの右膝の炎症がようやく治まってきたようだ。
まだ右膝は深く曲げ辛いので、完治はしていないが、今朝は半年以上続いていたいやな違和感を感じる事がなかった。

今月は月半ばにしてまだ3回30kmしか走っていなので、これくらい走る頻度や距離を抑える必要があったのだとすると、半年以上無駄にあがいていた事になる。

ラン：10.5km
7:00の気温：7.8℃
天候：快晴

半年では回復しなかった右膝の炎症がようやく和らいできたようで、走り終えた時に明らかに出ていた違和感が今朝はあまり感じなかった。今月は三分の一を過ぎても未だ20kmしか走っていないという有様だけれど、もうしばらくの間は距離やペースを考えず、炎症の解消を優先しなければ。

ラン：10.3km
7:00の気温：4.6℃
天候：曇り

一週間ぶりに走った。
日常の動きの中で、右膝の違和感がかなり薄れてきていたので、今朝は右膝の回復具合に期待した。
良かったのは走り始めの数百メートルまで。そこから違和感が出てきてしまったが、ペースが上がらないようにしてやり過ごしていると、5kmあたりから違和感が気にならなくなった。
少しは良くなってきているのだろうと思うが、まだ時間がかかりそうだ。

ラン：10.3km
7:00の気温：4.3℃
天候：快晴