一昨日は右膝の違和感が大きかったけれど、今朝は走り始めの1kmほどで違和感が薄れてきて、走り終えてからも違和感が大きくなる事はなかった。だからと言って、膝が良い方向に向かっているとは思わない方が安全だろう。しかし、大晦日のランニングで膝の不調が悪化していやな思いをする事がなかったのは良かった。
来年は更に走る頻度を減らして、回復できるように努めていきたいものだ。

ラン：10.1km
7:00の気温：0.5℃
天候：曇り後雪

一日走ってなかったけれど、調子がよくなる気配はまったく無かった。

ラン：8.9km
6:00の気温：3.7℃
天候：曇り

先週は中二日パターンになってしまい、結局月曜と木曜しか走っていない。それで右膝が少しでも楽になったかどうかと言えば、全く変わらなかった。走った日と走っていない日でも違いは無く、静止状態が長く続くと、動き出しの際に辛くなる。しかし、朝ランで走っていると、3km前後から違和感が無くなってきて、そこでペースを上げていかなければ走り終えるまでは困ることはない。ただし、信号ストップの際は、その場で体を動かしたままにしておく必要があるけれど。

ラン：13.1km
7:00の気温：2.3℃
天候：曇り

二日走らず膝の回復に期待するも、予想はしていたものの何も変化はなかった。

ラン：9.2km
6:00の気温：3.7℃
天候：曇り

冬至の朝、夜と変わらない暗がりの中を走っていると、背後からスタッ、スタッと軽やかなランナーが迫ってきて颯爽と駆けて行った。
昨日の高校駅伝の選手のようで、暗くて読めなかったが、県名のついたウインドブレーカーを着ていた。

ラン：10.7km
6:00の気温：1.8℃
天候：曇り

二日間走ってないので右膝に変化があるかなという期待も虚しく、今朝もいつもと変わらない感じだった。
それでも3kmを過ぎてからしばらくは調子が出てきて、今の状況の中ではまあまあ走れたように思う。

ラン：9.3km
7:00の気温：4.2℃
天候：曇り

昨日より更に気温が下がっていたが、感覚的には昨日の方が寒く感じた。
冷え込むと体の動きが固くなりがちで、右膝不調と重なり走り辛い。

ラン：8.8km
6:00の気温：0.9℃
天候：曇り

今季一番の冷え込みで、今にも雪が降ってくるんではと思うほどだった。
寒さもあり体の動きが固く、右膝も芳しくなくメリハリの無い内容になってしまった。

ラン：8.3km
6:00の気温：2.7℃
天候：曇り

夜中に時雨れたのか路面が濡れていて、落ち葉の上を走るような場面では気を遣った。
右膝の状況は、走り始めは違和感が大きく、3kmほど走ると違和感が薄れ、10km弱ぐらいまでならそのまま走れ、10kmを超える頃から再び違和感が出てくるようだ。走っていない日では、デスクワークが続いた後は違和感が大きく、移動が続いている方がましなので、安静が一番という訳ではなさそうだ。

ラン：10.7km
7:00の気温：6.6℃
天候：曇り

二日間走らなかったけれど、右膝の調子に変化はなかった。
強いて言えば前半より後半の方が調子よく、違和感も薄れてきていたぐらいかな。

ラン：9.8km
7:00の気温：9.5℃
天候：曇り後晴れ